摔跤是哈尼族非常喜爱的一项竞技体育活动。云南元江的哈尼族称摔跤为“辣把则”，俗称“干跤”。每年火把节（农历六月二十四日）的时候，都要举行盛大的摔跤比赛。最出名的摔跤场，要算离县城约10公里的水卜龙，到了节日，各族群众身着节日盛装前往观看。在红河哈尼族自治县，每到清明节时，人们以家族村寨为单位，白天祭祀，晚上青年们进行摔跤比赛。摔跤也是青年男女们社交娱乐的一种方式。在哈尼族山寨，五六岁的男孩儿就开始学习摔跤，草地、田边、沙滩、打谷场等便是摔跤场，几乎每个村寨都有自己的摔跤手。

哈尼族地区不同的村寨有不同的摔跤方式，但古老独特的民族摔跤风格仍然保持着。有的村寨在“苦扎扎”节时组织摔跤活动，有的则在其他节庆活动时进行摔跤竞赛。澜沧江哈尼族爱伲支系也经常以摔跤为戏，多在田间地头及农闲时节进行。

比赛前，以大三弦、霸王鞭和阿细跳月为先导，敲锣打鼓，鸣放鞭炮，运动员绕场一周后开始较量。比赛激烈而友好，紧张而幽默，表现了表演者对美好生活的向往和勇敢、顽强、乐观、豪放的性格。

元江哈尼族摔跤分自由式和预备式摔跤。其竞赛规则与彝族摔跤基本一致，不分体重级别，不受时间限制，一般采用三局两胜制。在互摔中允许抓腰带，应用抢单、双腿、抱腰、抱肩颈、夹颈背、过腰、挑腿(俗名钩子)等摔跤技术动作，双肩着地算输。胜者获赠奖品，披红挂彩，由本寨青年抬回寨中，被称为全寨“大力士”。