打跳是纳西族一项参与性较强的娱乐活动，迄今仍保持着这一节庆传统，以简单的动作，明快的节奏，多样的曲调，营造出欢畅的气氛，彰显纳西族奔放豪爽的民族性格。纳西族的打跳始于宋末元初，流传至今，是深受人民群众欢迎的一项民间体育活动。每逢新春佳节，三、七月骡马会，民族节日、男婚女嫁、村寨集会等，都是纳西族最热火的打跳时节。
城区里的打跳一般是在公园里或文化活动场所进行。乡村则在场院或草坪上展开。当夜幕降临，人们在打跳场中心燃起熊熊大火后，领头人清脆的笛声响起，身着节日盛装的男女老少就不约而同地手挽着手，肩挨着肩，踏着笛子节奏，边跳边围成圈子。打跳以腿上功夫为主，前后左右摆动，相互撞脚碰臂和摇头顿足是主要动作，其跳姿潇洒，节奏明快，气氛热烈欢畅。打跳进入高潮时，在队伍前头或圈子中间的吹笛者兴奋异常，做起各种洒脱的狂欢动作，圈子里的人们就随之喊出“喔!哼”的吼声，顿时，整个打跳队伍的脚步越来越重、越来越快，场上一片欢腾，显示着古朴浓郁的高原气息和粗犷奔放的民族风格。
纳西族的打跳调子，过去有70多个，传至如今，仅有十余个调子流行于纳西族聚居地。如“七脚步”“背和背”“过河调”“转身跳”“插手跳”“跑马步”“觅情人”“大跳式”“忙调”等，都富有浓郁的乡土气息。1989年10月，丽江纳西族的打跳队参加了云南省第四届少数民族传统体育运动会，获得表演奖。
