在瑞丽广卡和南桑两个德昂寨，一直延续着习武传统，每到冬季的傍晚，爱好武术的中青年男子就聚集在寨中空地上，集体操练或单打独斗，互教互学。如今，德昂族习武主要用于本民族强身健体和节日喜庆时的表演娱乐活动。德昂族武术含拳、棍（齐眉棍、双节棍、三节棍)、刀（单刀、双刀、弯刀）等。

德昂族拳术有梅花拳、左拳、四门拳、白昼拳、破子拳等，其特点是出击勇猛利索。梅花拳始于明末，因是在7根酒杯粗、半米高的梅花桩上练习起拳踢脚而被称为梅花拳。左拳是德昂族灵活多变的拳术，习惯先用灵活多变的武术套路迎战对方，趁对手不备时，最后使出左手出击的绝招而彻底获胜，因此德昂族有左手定输赢之说。

棍术是德昂人经常进行的一项传统体育项目之一，虽说是一项老少皆宜的运动，但是，具有一定功力的德昂老人却让青年人不敢小看。棍术表演时，老年表演者先是徒手上场打一套花拳热身，继而接过木棍耍将起来。动作潇洒自如，一招一式，有板有眼。时而飞腿屈膝，时而闪转腾挪，那矫健的身姿真可谓老当益壮，风采不减当年。

双节棍是德昂族民间武术中的一个项目，德昂族人所进行的双节棍运动很有特点，虽然运用了传统武术的一些动作，但其经祖辈代代相传的套路，通常没有传统武术技击性较强的勇猛激烈，更多的则是一种舒畅自然的矫健。它通过伏身飞跃、蹲跳闪转、上下翻飞的动作，以及一系列大起大落朴实无华的套路，来完成双节棍的演练。在三台山乡村寨的表演现场，既有锣鼓喧天的即兴伴奏，也有众多站脚助威的乡民们的热烈喝彩。
德昂族刀术分为单刀、十二动双刀、十七步刀，虽说是刀术，但他们却用自制的木质双刀进行表演。这项运动同双节棍一样，也是单人的演练。其表演的套路虽然与双节棍有异曲同工又妙，但也不乏技巧灵活与刚柔并济的雄健特点。从双刀术的表演，可以看出德昂人对民间武术发展的不懈追求和热爱。

德昂刀又称崩龙刀，历来精美别致，种类也较多，长短不一，一般长50厘米左右，刀刃直形多有双血槽，刃前宽后窄，最宽处为6厘米，靠柄处为4.5厘米，刃尖呈斜形。柄有木质、骨质和角质三种。